[...] francuskiego i klasycznego sprawia, że tricepsy mają mniejszy bodziec niż przy francuskim (bo nie ma fazy prostowania), a z kolei ten element wyciśnięcia jak w klasycznym też nie będzie na maksa wykorzystany, bo siłą rzeczy ciężar będzie mniejszy, niż przy zwykłym wyciskaniu na płaskim. Nie wiem czy to dobrze wyjaśniłem, mogę się mylić.
[...] trenowałem 5x5 FBW. Rezultaty były bardzo zadowalające - rosła mi siła, sylwetka też znacznie się poprawiła. Jednak kiedy dotarłem do ściany, zmieniłem trening na HST. Skończyłem właśnie 3 cykl i jestem również bardzo zadowolony, ale po raz kolejny dotarłem do bariery, której nie mogę pokonać. Na początku ubiegłego roku postanowiłem sobie, że [...]
mnie tez i nie potrzeba mi nic wiecej niz test;-) ale nie mam juz 18 lat i tyle czasu co za tamtych mlodzienczych lat;-) za to mam poczucie ze te to cale jedzenie ktore codziennie pochlaniam i wydaje na nie wszystkie pieniadze jakie posiadam nie przyswaja sie tak jakby moglo im wiecej wiem i rozumiem, tymbardziej widze jak trace swoj czas i [...]
przeczytaj Co jedzą ladies... nie jemy mieszanek na patelnie, jeśli zawierają jakikolwiek tłuszcz... warzywa nie mają tłuszczu. Jeszcze raz zagłębię się w to co mogę jeść ale w tej chwili nasuwa mi się pytanie czy w takim razie te warzywka na ktorych opakowaniu jest napisane 0,3g tluszczu na 100 gram są dopuszczalne? I moje drugie pytanie, czy [...]
Dziękuję wszystkim za rady oraz słowa krytyki! Właśnie dzięki temu będę miał większą motywację do ciężkiej pracy:) czyli proponujecie raczej rzeźbić tak? Maćko - z tego co wyczytałem co pisałeś w swoim temacie to raczej powinieneś mnie zrozumieć, w końcu 1 rok to nie 3:) musimy się wspierać w tym temacie:) Wrzucę jeszcze jedno zdjęcie na którym [...]
03.01.2012 DT Nie wiem dlaczego, ale nie mogę zrobić zrzutu z potreningu... W każdym razie było prawie czysto, tylko makaron (razowy) się wkradł, bo ktoś zeżarł moją kaszę i tak mi zasmakował że trochę przegięłam z ilością... 1. Jajówa owsiana na smalcu z cynamonem 2. Naleśnik pełnoziarnisty ze śledziem i jabłkiem+cynamon 3. Spaghetti 4. Spaghetti [...]
[...] zakrapiany oliwą No i w sumie więcej pomysłów nie mam co by tak strasznie sobie życia nie komplikować. Pytanie tylko w mojej rozpisce z 1 strony chodzi tylko o monotonność czy brak konkretnych makro? Bo jesli o monotonie chodzi to akurat to sa rzeczy ktore moge jesc do konca swiata i nawet dluzej jesli mialbym na tyle mocy %-) No i oczywiscie [...]
Zadam może głupie pytanie ale czy mogę brać jednocześnie mete w strzałach i w tabletkach.Będę brał strzał i jedną tabletke wtedy wyjdzie 35mg ed.Pytam dlatego że zostało mi 60 tab mety bałkan a zamówione mam już 4 flakony bp pharma 25mg Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2013-01-03 21:22:49
Siema Czy mogę tak brać te suple ?: ) Cm3 DT 4 kaps przed treningiem 4 kaps po treningu (nwm czy dac jeszcze na czzo) DN 4 kaps na czczo 4 kaps 4 kapsw porzeze treningu Saw przed treningiem 5 gram Sfd Pure BCAA DT 5 kaps przed treningiem 5 po treningu DN 5 kaps rano Sfd Mass Activator 2 x 70 g dziennie (mogę pic go z mlekiem ?) Witaminy rano
1. Z tym statywem to kombinowałem i kombinowałem, i jest prawie na końcu krańca pokoju czyli odległość praktycznie największa, ale wydaje mi się że jeżeli ustawię w samym rogu pokoju na "daszku" od kominika na wys. 3 metrów to będzie możliwość na uchwycenie mnie całego, wrazie czego zostaje pomoc brata czy coś w tym stylu przy kamerowaniu tylko tu [...]
spoko dzięki, robie ten plan ze strony 100 ćwiczymy razem wyskok vol.2 i chciałbym wiedzieć czy martwy ciąg mogę zastąpić jakimś innym ćwiczeniem a jesli tak to jakim konkretnie i czy on oraz power clean i push press są odpowiednie jak na mój wiek (15 lat) a jeśli nie to jakimi cwiczeniami je zastąpić?
[...] wiec od razu na startcie prosze o wyrozumialosc i łopatologiczne odpowiedzi w celu zrozumienia tego, co chcecie mi przekazac :) a wiec pare slow o sobie: jestem mezczyzna mam 23 lata wazne 81 kilo, 175 cm wzrostu, sylwetka troche opytla-zalana tluszczem (w szczegolosci brzuch-niestety nie mam aparatu na chwile obecna, wiec nie jestem w [...]
WITMA MAM 17 lat 95 kg 1rok stazu na silowni 1.80 wzrostu i chcialbym sie zapytac jak moge dawkowac testostelor , wiem czytałem ludzie pisza ze to gowno ogolnie moze ktos wie jak to brac zeby fajnie wyszlo , nie jestem utuczony tylko przybity nie wiem czy pomoga takie informacie ale mam 37 w bicu ogolo 107 w klacie w pasie 99 w lydce 44 , :) [...]
[...] nachwyt 2. High pull 3. Wniosło hantlem 4. Rozpietki 5. AB wheel Pull 2 1. Pociągnie podchwytem 2. Mc 3. Wniosło sztangą 4. Szurgsy 5. Russian twist Zastanawiam się czy nie jechać cały tydzień jakiś interwałów niestety wszystkie na orbitreku. Nie mam ubrań na zimowe bieganie choć bardzo lubię ale w lato jak dojdzie pogoda i bd miał suchą [...]
[...] Mam pytania odnośnie mojej choroby i suplementacji. Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc 3 kaps(olimp) Nie zbyt dobrze toleruje odżywki białkowe i [...]
Dzięki za odpowiedź! SOG oczywiście :) Jadłospis od dietetyka dostarczał: DT: 2920 kcal, B 215, T 105, W 320 DNT: 2500 kcal, B 170, T 85, W 300 Jeśli chodzi o 3600kcal, to zwykle ok. raz w tygodniu przy okazji treningu sprawdzam poziom tłuszczu. Jeśli zacznie szybko rosnąć, to oczywiście trochę dietę przytnę. Na razie zależy mi, żeby cokolwiek [...]
WIEM WIEM:) lcze na 2-3 wizyty bo ja jestem pelno sprawny , prawie zero bolu tylko 4glowego nie moge zwiekszyc a nie wiem czy moge juz silowe przysiady robic i biegac + rower na dł€zej
[...] od 18 jest dla kobiet only. Z racji ze wbilem tam o 17.15 to dosc zapyerdalalem, wiec technika kapke kulala. Podciaganie smialo moge powiedziec, ze fajnie jak na dzis oczywiscie, akurat tutaj technika byla trzymana. Uginanie na 2ki tak se, w dodatku jedna seria w plegary, ale bez jakis cudow nie widow poprostu srednio czulem. Wioslo juz [...]
deveI, miałeś z 1ml rozpuszczalnikiem, bo ja mam taki ? bo podobno są jeszcze z 3 ml. Boje się że syf kupiłem jak mówisz że uja czułęs i nie wiem czy nie zmienić na provigil póki moge ? :(
[ART] Pierwszy rok treningów
